のり子、健康について病院でカウンセリングを受けた話。

個人的な裏話

お疲れ様です 下手のり子でございます。

 

前回の記事はコチラ↓
のり子、季節ネタを書こうと思ったらクリスマスに飛んだ話。

 

よーくかんがえよーう健康は大事だよー♪

健康相談に行ってきたよ!

病院のカウンセリングを受けてきました。

別に体調がどうこうという訳ではないのですが、ちょうどタイミングが合ったので、カウンセラーの方に、

 

・睡眠

・食事

 

について聞いてきました。

 

自分で言うのもなんですが、割とハードな生活を送っていると思うので、健康面では物凄く気を遣っているつもりでしたが、やはりプロに聞くのが良いのかなと思いました。

 

やはり聞かないと分からない事が多いなと思い、今回ブログを見てくださっている方と情報共有しようかなと。

 

当たり前の事が多いのかもしれませんが、ご存じの方は改めてご自身の健康管理と向き合って頂ければ良いなと思います。

 

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睡眠

以前も書きましたが、一応5,6時間寝るようにしてますが、どうしても3時間に一度は目が醒めてしまいます。

休日は稼働していない時に昼寝(夕寝?)する時もあります。

昼寝の方が爆睡しますよね。不思議。

 

自分ではそこまでキツイとは思ってませんが、最近特に頻繁に何かしらの夢を見るようになったので少し気になってました。

夢を見ると言う事は、熟睡できてないのかなと思い相談してみました。

 

・夢を見る事は睡眠の質が悪い。昼寝は長くて15分。

・睡眠の質が悪いのは肥満の原因になる。

・糖尿病、高血圧、三大成人病の元!直ちに改善を!

 

なるほど、やはりキッチリ夜寝て朝起きる習慣を付けないとかあ……。

 

というか睡眠の質が悪い、不規則な睡眠時間だと三大成人病のリスクが跳ね上がるらしいです。

夢を頻繁に見るのは注意信号みたいです。

 

食事・運動

一応フワッとダイエットをしているので、食事と運動についても聞いてきました。

本当は一日3食をキッチリ摂った方が良いのは分かってますが、仕事をしていたらどうしても一日2食になる事の方が多いです。

 

ただ最近は仕事をしていても午後7時には食事を終わらせ、その後は食べないようにしてました。

稼働で大勝ちした時に食べていた焼肉も現在封印しております。

 

・ダイエットしたければやはり一日3回の食事を摂る事。

・ただし一日3回にすると夕食に大量に食べてしまう習慣が出来やすいので注意。

・ビックリする程薄味にする。2週間頑張れば舌が薄味に慣れる。

・夜の食事は遅くても夜の9時には終わらせてそれ以降は食べない。

・痩せるのは一ヶ月最大3㎏。それ以上痩せるとほぼ100%リバウンドする。

・朝起きたらすぐに水を飲んでラジオ体操をする事。子供の頃、朝にラジオ体操をしていたのは実は大変理にかなっている。

 

・・・・・・成程、正直一日3食は厳しいですが、他は何とか出来そうです。

 

最後に言われたのは、ダイエットはまず「食事、運動より、まず睡眠を改善する事、それだけでもダイエット効果が出る」らしいです、と言う事は……

 


睡眠を先に改善するまでは沢山食べて良いのか!

 

……という事を考えたら「念のためですが……」と釘を刺されました。

顔に出ていたのか私!?

 

以上デース。